夏季要搞好廠(chǎng)房室內通風(fēng)降溫工作

　　盛夏氣溫高，持續時(shí)間長(cháng)，人感覺(jué)特別悶熱，特別是老年人易誘發(fā)心臟病、高血壓、腦血管等癥。為安全度過(guò)夏季，有必要做好保健工作，合理安排衣食住行。首先要搞好室內的通風(fēng)降溫，充分利用電扇、空調設備改善居室的氣溫、濕度、風(fēng)速、輻射等小氣候條件，但老年人切忌長(cháng)時(shí)間待在有空調的房間。應多吃營(yíng)養豐富、口味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物，并可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調時(shí)多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過(guò)于油膩。尤其要經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，一定要養成主動(dòng)飲水的習慣。清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢之前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水。在運動(dòng)或洗澡后也要注意及時(shí)補充水分。此外多吃蔬菜和水果既補充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養素，可謂一舉多得。